La Méthode Pilates in French s’il vous plaît :-)
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode d’exercice imaginée par l’Allemand Joseph Pilates.
En 1926, Joseph et Clara Pilates émigrent à New York où ils introduisent leur système d’exercice, appelé au départ « Contrôlogie ».
Le Pilates est une méthode de conditionnement physique et aussi une forme de thérapie par le mouvement qui étire, renforce et rééquilibre le corps dans sa globalité.
La Méthode Pilates s’articule autour des principes suivants :
-posture,
-équilibre,
-contrôle de la respiration,
-robustesse abdominale,
-stabilisation de la colonne vertébrale, du bassin, et des épaules,
-souplesse musculaire,
-mobilité des articulations,
-atteinte du degré d’amplitude optimal de toutes les articulations.
Le Pilates, au lieu d’isoler des muscles ou groupes musculaires, conditionne le corps dans sa totalité et prend non seulement en compte le torse, mais aussi les extrémités du corps.
«Retour à la vie» et «Votre santé» sont les deux seuls ouvrages jamais publiés par Joseph Pilates. Ces livres constituent les fondements historiques et philosophiques de la Méthode, néanmoins le Pilates moderne a évolué au gré de la recherche scientifique et des principes de biomécanique.
«La Contrôlogie est la coordination intégrale du corps et de l’esprit. La pratique adéquate et assidue de la Méthode Pilates permet d’acquérir progressivement le contrôle total de son propre corps ainsi qu’une fluidité et une coordination innées servant dans toutes les activités de la pensée et du subconscient». (Pilates 1945)
Les principes directeurs de la Méthode Pilates sont d’une part la santé et l’engagement complet du corps, d’autre part la respiration.
Les éléments suivants servent de principes fondamentaux pour l’exécution réussie de tout le répertoire de Pilates :
-approche holistique du corps,
-respiration,
-équilibre (dans le développement musculaire),
-concentration,
-contrôle,
-centrage (de l’anglais «centring»),
-précision,
-rythme (fluidité du mouvement)
La pratique méthodique du Pilates, qui comprend des séries d’exercices bien précis adjointes à un mode de respiration distinct et canalisé, s’avère d’une valeur inestimable en terme non seulement de remise en forme ou de conditionnement physique, mais également un complément non négligeable à un entraînement sportif de haut niveau ou une rééducation / kinésithérapie.
Les bienfaits du Pilates
La Méthode Pilates génère de nombreux avantages comme :
-une plus grande mobilité au niveau de la colonne vertébrale,
-une souplesse musculaire accrue,
-plus d’endurance physique,
-une meilleure posture,
-une prise de conscience / meilleure connaissance de son propre corps,
-une diminution des douleurs lombaires,
-une plus grande densité osseuse,
-la capacité de contracter correctement les abdominaux profonds ( Transversus Abdominus)
-un meilleur contrôle des muscles pelviens, etc.
