Me voilà arrivée au 3e trimestre de grossesse, et je me prends en main (c’est mon destin !) en vue de l’accouchement… me voici de retour en cours de yoga, discipline adaptée à nous autres femmes enceintes… il en va de même pour le Pilates mais il faut bien varier un peu les plaisirs…
Being now in the 3rd trimester of pregnancy, I have decided to take my self-management to the next level in preparation for labour and birth. This means I am getting back into yoga, which is totally appropriate for us, preggy bellies. Same goes for Pilates, but I really could do with a bit of variety.
Voici quelques poses de Iyengar Yoga que l’on a pratiquées aujourd’hui. La prof a eu 3 enfants donc elle sait ce qui est bon pour moi 
Je n’arrive plus à tout faire comme avant mais je me débrouille quand même, sauf que mon sens de l’équilibre est mis au défi par le miochon qui est ancré sur mon côté droit et pèse sur la hanche droite…
Here are a few Iyengar yoga poses/asanas which we practiced today. Our dedicated teacher has three kids so she can easily manage my condition. I can’t do everything the way I used to, but I tag along except when my sense of balance is over challenged by the baby (who weighs heavily on my right side and hip).
Les poses inversées (la tête en bas), pour des périodes prolongées, sont bien évidemment contre-indiquées à ce stade de la grossesse, mais il est conseillé de s’assouplir et se muscler au niveau du bassin afin de faciliter la naissance (et pour vous faciliter la vie, mesdames). La station debout est excellente pour faire de l’exercice au 3e trimestre, c’est confortable et votre corps vous remerciera plus tard !
Inverted poses, for extended periods of time, are naturally contra-indicated at this stage of pregnancy, however it is advisable to gain flexibility and strength around the pelvis in order to facilitate the birth (and for your own good, ladies). Working out in a standing position is excellent and really comfortable during the 3rd trimester, and your body will be grateful!
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